Hade svårt att sova i natt så jag titta på en film. I filmen vissa dom ett klipp på en Panda, har sett filmen innan. Men lite övertrött kunde jag inte sluta tänka på klippet. Så jag låg och skratta för mig själv när jag stängt av datorn.

http://www.youtube.com/embed/GHOizMhsOh4

Var ute en kort stund i går och pimpla fick några små firrar!

Det sista passet avklarat i går. Box på Hälsofabriken i Åtvidaberg men Sofia som instruktör.

Sofia och jag körde ihop i går, hon är grymt stark i hela kroppen! Hon är gravid i 18 veckan med sitt andra barn och kör på med träningen. En eloge till henne, sparkar, slår, hoppar bock och springer idioten med sin lilla kula. Hoppas man blir lika ambitiös den dagen man väntar barn. Annars är Sofia en riktigt bra instruktör med utstrålning som smittar, och pushar på alla på passet. Vi kör i 60 minuter och det är tempo med variation. Sen är det som i all träning ”det blir vad man gör det till” men ett box pass kör man järnet på tycker jag

Rekommenderar verkligen hennes pass…

Tjejen med mitsarna är Sara, som är en hurtig fröken med. Skulle hem och köra ved efter passet. Och så springer hon Tjejmilen i år!

Snart är vi där, i Sälen på startlinjen, vi ska genomföra vårat första Vasalopp!

Detta har ju legat framför oss så länge nu så att man knappt fatta att vi är framme. Vi har under 2011 hunnit med cirka 25 mil på skidor, stått med ett gummiband hemma och stakat framför Tv:n, joggat och kört lite pass på gymmet. Hoppas att vi har förberett oss bra och att vi återhämtar oss hyfsat snabbt och bra efter att vi genomfört loppet. Självklart så ber vi också en bön till vädergudarna så att de ger oss en fin dag.

Det känns jättekul att göra detta och vi ska försöka ha roligt i spåret, påminna varandra om att vi genomför ett av Sveriges största och häftigaste motionslopp.

Det är 3 dagar kvar och jag längtar!!!  

Hade precis som Jossan tänkt att träna igår, men både jag och kroppen var så otroligt trött, tog mitt förnuft till fånga och lyssnade på kroppens signaler. Detta ledde till att jag gick och la mig i sängen kl 20.30 och somnade 21.00 och sov till 07.00… Herregud, kan undra om det är det som kallas sömntuta!! Men förhoppningsvis var det vad jag behövde för att vara på hugget igen.


(bild från google)

I dag körde vi 3 mil (En Tjejvasa)  i vårat kära Landeryd. Gick hyfsat, men tekniken sitter inte hundra för mig, plus att i dag hade jag en riktig surdag! En sådan som vi kvinnor har i bland, man vaknar förbannad helt enkelt och allt är fel! Så Nettan stod för att hålla vårat humör uppe i spåret i dag. Och nu i efterhand är jag ganska nöjd med tiden.
Sen laga jag Cesarsallad och tog ett glas rött till, så nu är jag på rätt köl igen.

Att Nettan och jag får uppleva mycket tillsammans fick vi bevis på i lördags. Vi gick hundförare och min Jämte Weenie fick tag på ett vildsvin som vi hade bara ca tre meter ifrån oss. Riktigt spännande!
Första såten gick vi med Astrid som är gråhund, som är på bilden.
en

"Mitt liv som Hellner" är en serie som handlar om Erik Segerstedt som under sju veckor ska leva och träna som Marcus Hellner. Jag har just tittat på alla dessa avsnitten och kan varmt rekomendera dem. De är inspirerande och jag gillar att det är korta och bra sammansatta avsnitt. Kolla in programmen och Eriks blogg här.

Efter att ha sett de här avsnitten så ångrar jag att Jossan och jag inte har kört så mycket intervaller på skidor, intervallar är nästan ett måste om man ska utvecklas det där lilla extra! Men man lär sig, det är ju det som är så härligt, vi har ju fler lopp framöver där intervallträning kommer att vara till stor nytta!!

***

Å så var det fredag igen!

Fredag är ju något alldeles speciellt, förmodligen för att man då har hela helgen framför sig. På fredagar vill jag ha lite extra god mat och ett riktigt gott glas vin. Två andra saker som jag vill ha till helgen är;

1.     Snittblommor! Det kan tyckas vara lite onödigt att lägga en massa pengar på men det gör mig väldigt glad. Det känns lyxigt att gå och köpa det och det kan pigga upp ett helt hem (alla fall mitt som endast består av 84kvm :-) ).

2.     Lösgodis! Mycket och blandat ska det vara!! Jag brukar handla så mycket så att det räcker en vecka… Kan undra om man försöker lura hjärnan då för att ha en anledning till att äta några bitar varje dag.. Strunt samma, det är ju gott!!

Tänk på att Ni förmodligen väldigt ofta är värda fina/goda saker. Man ska inte missbruka detta uttryck men om man känner vid något köp ”detta är ju lite onödigt just nu”, som tex jag kan göra ibland när jag köper blommor eller någon ny pryl, men vid vissa tillfällen så är man helt enkelt värd det där lilla extra. Om det får en att må bra, om man har lyckats med något mål/delmål eller helt enkelt bara behöver det där lilla extra så kan man alltid använda argumentet ”Det här är jag värd” och sen köpa det!! Men utnyttja inte orden för ofta, det gäller att välja sin tillfällen med omsorg :) ;)
 

Hann med två korta träningspass igår. På lunchen blev det 9 min jogging ner till gymmet, boxning på säck 17min och sedan 9min jogging hem igen. Mannen ville ut och åka skidor och då är man ju inte den som säger nej, blev 5km i Landeryd där jag försökte fokusera på att köra så tekniskt rätt som jag bara kan. Smaskade även i mig en maffig hemmagjord hamburgare till lunch (å så lite choklad såklart), gott!!

Många under vad man ska äta när man tränar eller vill gå ner i vikt. Och hundra metoder finns det och jag är övertygad om att det fungerar väldigt olika från person till person.

Vi kommer lägga in våra tips för att inspirera att äta bra mat! Och skriva om olika metoder…

Har läst mycket om träning och fettförbränning och gillar ämnet. Och vi hjälper gärna andra att komma igång med ett hälsosammare liv.

Därför kommer vi till våren ha gemensamma träningsdagar, och engagera egna lopp här på LimeLadies. För att sen delta i andra lopp som ett team.

Tanken är att även ni som inte tränar så mycket i dag ska komma med.

Sen tipsar vi gärna om vad man bör ha för kost med.

Själv fuskar extremt mycket, har ett sjukt socker behov och har haft det sen barn. Skulle jag få välja så tar jag sötsaker framför mat.

Men sen tränar jag mer än dem flesta, så att jag inte lägger på mig får jag inte gratis!!

I mellan min träning har jag även 5 hundar jag rastar varje dag, känner mig som en iller som far fram och tillbaka hela dagarna och har fruktansvärt svårt att sita stilla. Som barn sa det flesta att jag var överenergisk som barn!

Tränar du ett pass om dagen men är stilla i övrigt, tar det mer tid att gå ner, och du måste lägga mer fokus på vad du stoppar dig. Men sluta aldrig unna dig god saker.

Livet har vi bara en gång, och är alldeles för kort för att man inte ska få njuta.

Åt en halv prinsestårta på alla hjärtans dag, och den var jag värd efter 2 pass….

I dag körde Nettan och jag dubbla pass jogging och ski. Lunch joggade i 47 min, och satte in intervaller som, sprang i backe, upphopp, benböj och shopping!

Varsin mössa som man kan sticka ut manen i eller om man lyssnar på musik så fyller det lilla hålet i mössan en funktion så snäckorna sitter på plats.

Sen var vi på Löpbandet där vi hitta smått och gott som vi kommer presentera snart…

Hoppbilder med ny mössa

Ikväll körde Jossan och jag ett härligt skidpass på 2 mil där månen fungerade som en extra pannlampa. Efter det var det hög tid för en rejäl middag och nu får kvällen avslutas med Vasalöparen, lite kaffe och choklad.

Gav mig ut på en sen 30 minuter lång joggingrunda idag. Termometern visade -12 och eftersom det skulle bli en lugn runda så tog jag på mig mina byxor från CRAFT som vi köpte inför skidåkning. Dessa byxor är vadderade framtill vilket är superbra vid kyla men tyvärr så trivs jag inte i dem. Känslan är att de åker ner och att man får häng, både fram och bak. Jag är van att träna i tights och trivs väldigt bra i det, kanske är det ren ovana att träna i byxor som inte sitter så tight men jag tycker att jag gett dem en ärlig chans. Dock så har mannen min denna byxa för herrar och trivs väldigt bra i dem, de sitter också jättebra på honom jämfört med hur de sitter på mig. Vet att Jossan har lite samma känsla gällande dessa byxor och vi trivs båda bättre i tights. Det kommer snart en utvärdering av ett par nya tights som vi ska inhandla, längtar redan efter dem, tror att de kommer att vara kanonbra!

Summa summarum så måste man ju prova sig fram och som tur är så är ju smaken som baken!
Av mig så får byxorna från CRAFT betyget 2½ lime av 5 möjliga.

Efter joggingen hade jag tid hos Therese som gjorde mig super fin i håret. Efter det hämta jag världens bästa bror och körde ett boxpass på Actict i Linköping. Riktigt kul Linus e grym har sådana jäkla sparkar!

Min Frisör och jag upptäckte fort när jag börja gå hos henne att vi hade mycket gemensamt. Båda har ett stort intresse för hundar och träning. Så vi beslutade fort att vi skulle börja jogga ihop. Båda kommer springa seedinglopp inför Göteborgsvarvet som är en bra morrot att träna inför.

Bra tips om man vill komma igång är att anmäla sig till olika lopp.

I dag mötes vi hos Therese som bor strax utanför Linköping. I bilen såg jag att det var 18 minus kalt ute!!Men strålande sol och en underbar runda sprang vi.

Vi körde på och det gick riktigt bra, lite tungt att andas när det är så kalt ute och vi var frostiga i ansikte.

Bild Therese Ek med sin snygga ögonsten Milton.

Jippi idag kom jag och Nettan i väg till Landeryds golfklubb för ett skidpass. Det var otroligt mycket folk där i den strålande solen. Passet gick bra, körde starkt om de flesta, vi e grymma helt enkel.

Men alltid ser man någon gubbe i fladdrande träningsoverall från 80talet eller tidigare, som har den där stilen som får dom att se ut att sväva fram! imponerande.

Bilder från idag...

Mina två dagar på mässan har varit bra, härligt att få träffa sina goa kollegor och få se årets nyheter!!

I vanlig ordning hann vi, efter en riktigt härlig kväll med mingel, mat och senabgala, med ett besök på Golden Hits. Något som har blivit en tradition för oss på torsdagen under mässveckan. Som vanligt bjöds det då också på skön sång från några av sångfåglarna på Senab. Under Senabgalan blev jag tilldelad pris för ”Årets Koncept”, blev både förvånad och givetvis väldigt väldigt glad J   

Förutom all inspiration från mässan har jag delat rum med en kollega, även hon jobbar som jag på distans mot Göteborg, henne kallar jag numera för min ”bloggcoach”, hon har gett oss mycket tips, idéer och energi vad gäller bloggandet. Förutom kollega så är hon nu verkligen en nyfunnen väldigt god vän! Kolla in på hennes blogg och njut: fixa&dona.com

Kroppen behövde vila de här två dagarna men som ni kan se på bilderna nedan så hann jag med både lite orientering och trappträning, det gäller att ta varje tillfälle till akt!!

Har jobbat på salong som nagelterapeut för ett bra tag sedan. Kul att kunna, gillar att vara lite kreativ då och då. Men det var definitivt inte min grej på heltid, jag är alldeles för rastlös!

Sen har jag själv mina perioder då jag fixar till mig från topp till tå. Jag trivs bäst neutral, och slippa ha smink i ansiktet att tvätta bort på kvällen. Men i dag fick jag ett infall och satt och pilla med mina naglar. Lacka tippen med glitter sen ett uvlack på...har ganska långa egna naglar.

Många undrar varför man har bra eller dåliga naglar.

Det är som håret vi har olika kvalité, men naglarna påverkas mycket av om man pillar under dom, är nagelbitare, torr osv...mitt tipps är att tänka på hur du använder dina händer och smörj smörj smörj....

dagens resultat fina va???

En dålig sida hos mig är att jag älskar att handla på postorder om jag har lite tråkigt hemma.

Blir så glad när paketen kommer, fast jag vet vad det är i "till mig?". Sen kommer fakturan och då blir jag förbannad över att dom vill ha min pengar.

Nu i veckan fick jag hem lite linnen, chinos, sommarklänningar och en kristall lampa är på väg;)

Den här sommar klänningen kommer bli en favorit, gillar att den är lång..

Har tränat ganska hårt nu söndag-onsdag för att idag och i morgon kunna ha två välförtjänta vilodagar. När jag packade väskan i morse stod jag ändå och höll i gummibandet, som numera ersätter stakningen i skidspåret, men lämnade det hemma. Någon ordning får det ju vara J

Nu blir det möbelmässa 2 dagar med allt vad det innebär, inspiration, trevliga möten, färg och form!

Många äter säkert en varierad frukost, inte jag, men jag vill göra det då jag tror att det är bra både för kropp och själ. Sedan är det viktigt att hitta en frukost som funkar innan t.ex. Långa träningspass eller lopp (lite nytt för mig att tänka så). Idag provade jag att äta fil med valnötter, lite blåbär, linfrö och lite müsli, ½ grape, 1 kiwi + en knäcke med kaviar ägg….mmm… tänk vad det är härligt med mat!! Det här med nötter i filen fick jag inspiration av från Jossan som helt och hållet har gått "nuts" på att käka nötter hela tiden :). Faktum är att, som Jossan säger, man håller sig mätt väldigt länge! Avslutade det hela med en kopp kaffe och just nu känns det väldigt bra i kroppen!

Det här med att veta vad man kan äta innan ett lååångt träningspass är ju väldigt individuellt, det gäller förmodligen att prova sig fram. Finns det tips och idéer om detta så är de varmt välkomna!